守护“睛”彩世界，共筑光明未来——南充市中心医院走进校园开展学生视力筛查活动

随着最后一名学生完成筛查，本次校园视力筛查活动圆满结束，但守护青少年眼健康的工作仍在继续。这不仅是医学责任的体现，更是对社会未来的一份承诺——让每个孩子都能以明亮的双眼，探索这个精彩的世界。

1.适度用眼，牢记“20-20-20”法则每近距离用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外远处物体，至少20秒，缓解眼睛疲劳。

2.保持正确姿势，一尺一寸一拳读书写字时，眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌一拳，手指离笔尖一寸。

3.光线要充足，屏幕调柔和学习时灯光均匀明亮，避免反光；使用电子产品时，开启护眼模式，调节亮度至舒适程度。

4.户外活动，目浴阳光每天保证1-2小时户外活动，自然光照能有效预防近视，让眼睛放松。

5.均衡饮食，多吃“亮眼食物”常吃深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、黄色蔬果（胡萝卜、玉米）、鱼类、鸡蛋等，补充维生素A、叶黄素。

6.睡眠充足，让眼睛休息小学生每天睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时，避免熬夜用眼。

7.定期检查，建立视力档案每学期至少进行一次视力检查，发现问题及时干预，科学配镜。

8.勤做眼保健操，穴位要按准每天上下午各做一次眼保健操，手法轻柔、穴位准确，促进眼部血液循环。